每发一条消息，Claude Code 都会把整段对话历史作为输入 token 重新发送一次。这意味着第 201 条消息消耗的输入 token，等于前 200 条消息的总和。理解这一点，是压低 token 成本、让每次会话物有所值的起点。
下面九条技巧来自 Anthropic 官方梳理，覆盖从会话启动到收尾的完整链路。
一、任务切换时跑 /clear
会话里堆积的旧上下文会随着每条消息持续"滚雪球"，而且往往对新任务毫无帮助。切换到下一个任务之前，先运行 /clear——它会重置对话历史，不让上一个任务的上下文拖着新任务一起烧 token。
时机：两个任务之间有明确的断点时，立刻 /clear，而不是等到上下文窗口撑满。
二、开头设好模型和 effort 等级，不要中途改
在一次对话中途更换模型或调整 effort（推理强度）等级，会让已有的 prompt cache 失效，直接导致 token 成本飙升。
正确做法是在启动会话前就确定好这两个参数。如果发现设错了，最好的办法是 /clear 后重设，而不是直接改。
三、用 @ 引用文件，不要只是"说说文件名"
在消息里 @-mention 一个文件（例如 @src/utils.ts），Claude 会把该文件内容直接附加到你的消息里，省去一次 Read 工具调用，也省去 Claude 先去搜索再找到文件的过程。
在高频读取的场景下，这个细节值得养成习惯。每省一次工具调用，就少一轮上下文往返。
四、给噪声命令加 quiet 标志，或放进子 agent
命令的输出内容会像文件一样追加进对话，并且在会话剩余时间里一直留着。一条输出几千行的测试命令，可能让你的上下文窗口瞬间爆红。
两种处理方式：
- 加安静标志：许多 CLI 工具有
--quiet、-q、--brief等选项，善加利用。 - 放进子 agent：让子 agent 单独执行，只把关键结果返回给主会话，噪声留在子 agent 的独立上下文里。
五、限制工具输出的大小上限
Claude Code 支持为工具的输出内容设置最大 token 上限。把它设在 8000 左右是一个经验值，既保留足够细节，又避免一次工具调用就吃掉大量上下文空间。
过长的工具输出不仅浪费 token，还会把真正有用的信息"淹没"在大量无关内容里，反而降低 Claude 的判断质量。
六、CLAUDE.md 只放通用内容，workflow 专用指令移进 Skills
CLAUDE.md 在每次会话启动时都会被自动加载，内容越多，每次会话的起始 token 成本就越高。建议原则是：
- CLAUDE.md 只保留通用指令：项目约定、代码库知识、高频陷阱提示。
- workflow 专用指令放进 Skills：Skills 只在真正被调用时才加载，不会污染不需要它们的会话。
具体做法：把"如何跑集成测试"、“部署前检查清单"这类场景化内容独立成 Skill，而不是全部堆在 CLAUDE.md 里。
七、在新会话里跑一次 /context
/context 命令会列出当前会话里已加载的所有内容：CLAUDE.md 文件、MCP 工具定义，以及其他随配置自动载入的上下文。
在一个全新会话里跑一次，你可以直观地看到起始负载有多重——有没有多余的内容、有没有重复加载的东西。发现冗余，及时清理，比事后优化省力得多。
八、上下文到 40–50% 时手动跑 /compact
会话积累到一定程度后，上下文里大量早期内容其实已经不再必要。/compact 命令会把整段对话压缩成一份摘要，重置上下文窗口，同时保留当前正在构建的内容的关键状态。
推荐时机：上下文使用率到达 40–50% 时手动触发，而不是等到接近上限才被动压缩。主动压缩，能让后续的上下文利用率更高。
九、用"短会话思维"替代"一个超长会话”
长会话的上下文会持续膨胀，成本越来越高，而里面真正有用的信息密度却在下降。更好的工作方式是：把工作拆成一组有明确开始和结束状态的短会话。
每个短会话聚焦一个清晰的子任务，结束时在外部（文件、笔记）记录下关键成果和下一步的上下文，下一个会话从这份记录出发。这样每次进入的 Claude 都在一个干净、轻量的环境里工作，效率比在一个几千 token 对话里翻找上下文要高得多。
小结
| 技巧 | 核心作用 |
|---|---|
/clear |
任务间清空旧上下文 |
| 开头设好模型/effort | 避免 prompt cache 失效 |
@ 引用文件 |
省工具调用开销 |
| 限制命令输出 | 避免噪声占满上下文 |
| 工具输出上限 8000 | 平衡细节与开销 |
| CLAUDE.md 精简 + Skills | 降低启动上下文成本 |
/context 审查 |
发现冗余加载 |
/compact at 40–50% |
主动控制上下文膨胀 |
| 短会话思维 | 从根本上控制成本 |
这九条不需要全部一次性落地——优先把 /clear、@-mention 和 CLAUDE.md 精简做起来，效果通常就已经相当明显。
原文：Maximizing the value of your Claude Code sessions，发布于 Anthropic 官方博客，2026 年 8 月 14 日，作者 Lydia Hallie。
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